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Ces flocons d’avoine de nuit aux fruits de la passion sont végétalien, sans produits laitierset sans gluten! Le plus important de tous, ce sont sans effort faire!

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Dernière mise à jour le 24 mars 2022 par SHU-CHUN

Ces flocons d’avoine de nuit aux fruits de la passion sont un repas facile à préparer. Ils sont aussi simples que possible. 5 ingrédients au total, mélanger tous les ingrédients ensemble et laisser au réfrigérateur. Ils seront prêts pour vous pendant que vous dormez.

Ces flocons d’avoine de nuit aux fruits de la passion sont végétalien, sans produits laitiers, et sans gluten! Le plus important de tous, ce sont sans effort faire!

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C’est sans produits laitiers, sans gluten et très sain !

J’adore l’avoine du jour au lendemain, surtout quand il s’agit de le temps plus chaud. Ils sont la meilleure façon de commencer une journée bien remplie – faciles à préparer et pleins de nutriments. Le fruit de la passion est l’une de mes garnitures préférées, c’est tellement citronné, frais et paradisiaque. Avec quelques noix grillées et des fruits secs, tels que des graines de citrouille, des flocons d’amandes, des canneberges et des noix de coco. Réveillez-vous avec un petit-déjeuner vraiment nutritif pour alimenter votre journée bien remplie.

En les préparant par lots, ils sont parfaits pour les collations et les collations rapides.

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C’est une excellente façon de commencer votre journée bien remplie!

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Que sont les flocons d’avoine du jour au lendemain ?

Fondamentalement, l’avoine de nuit est une méthode sans cuisson de faire des flocons d’avoine. Ils sont fabriqués simplement par l’avoine s’absorbe dans le liquide pendant la nuit. Vous pouvez utiliser à peu près n’importe quel type d’avoine, bien que flocons d’avoine traditionnels sont souvent préférés parce qu’ils absorbent le liquide plus rapidement tout en conservant la texture que l’avoine rapide et donner une texture semi-solide.

Quant aux garnitures, elles sont hautement personnalisables. N’importe quel fruit frais comme les bananes, les baies mélangées, les mangues, les fruits secs comme les canneberges ou les abricots séchés… etc.

Les avantages de manger de l’avoine pendant la nuit,

  • Ils sont très copieux, ce qui garde votre estomac rempli plus longtemps
  • Ils sont riches en fibres.
  • La haute teneur en amidon résistant aide à perdre du poids et à augmenter le niveau d’insuline de l’organisme.
  • Ils aident à augmenter la digestibilité
  • Ils sont peu chers

5 ingrédients Avoine de nuit aux fruits de la passion

Il existe d’innombrables façons créatives de faire de l’avoine du jour au lendemain, cette recette est conçue à mon goût personnel. Il y a des possibilités infinies en ce qui concerne les garnitures et les compléments.

ingrédients pour l'avoine du jour au fruit de la passion
  • Flocons d’avoine Alors que les flocons d’avoine traditionnels sont le type d’avoine le plus courant à utiliser, vous pouvez également utiliser de l’avoine rapide ou de l’avoine coupée en acier. (l’avoine coupée en acier doit être trempée plus longtemps que les autres types d’avoine)
  • Pulpe de fruit de la passion– Le fruit de la passion a une saveur sucrée et acidulée et un parfum de citron. À l’intérieur du fruit de la passion se trouvent des sacs remplis de jus et de petites graines noires. Ce mélange de jus est connu comme pulpe. Si vous n’avez pas encore goûté aux fruits de la passion, il est temps d’en ramener chez vous. Vous ne serez pas déçu de ce que le fruit de la passion a à offrir !
  • Lait Végétal basiquevous pouvez utiliser tout type de lait non laitier. Vous pouvez utiliser Lait de coco, lait de soja, lait d’amande, lait de macadanie ou lait de cajou…etc
  • Mélange de noix grillées– ici, j’utilise des flocons d’amandes, des graines de citrouille et de la noix de coco desséchée.
  • Fruits secs J’utilise des canneberges séchées. Vous pouvez utiliser d’autres fruits secs, notamment des raisins secs, des raisins secs, des groseilles, des fraises et des mûres blanches.
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Comment faire Avoine de nuit?

Je vous recommande de faire un gros lot d’avoine du jour au lendemain afin que vous puissiez gagner plus de temps plus tard dans la semaine.

comment faire des flocons d'avoine du jour au lendemain

1. Prenez un grand bol à mélanger, ajoutez le lait végétal et la pulpe de fruit de la passion dans le bol.

2. Ajouter les flocons d’avoine dans le bol.

3. Ajouter les noix grillées mélangées et les canneberges séchées dans le bol. Remuez et mélangez bien le tout.

4. Couvrez le bol d’un film alimentaire ou d’un couvercle, laissez-le au réfrigérateur pendant une nuit (au moins 6 heures). Le lendemain, servez avec les garnitures que vous aimez – fruits frais ou noix grillées.

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Combien de temps l’avoine du jour au lendemain durera-t-elle au réfrigérateur?

Les flocons d’avoine du jour au lendemain resteront bons au réfrigérateur pendant jusqu’à 5 jours sans problème.

flocons d'avoine avec noix
Les Overnight Oats sont à la mode !

Questions fréquemment posées

Q Pouvez-vous manger de l’avoine chaude pendant la nuit?

L’avoine de nuit doit souvent être consommée froide, cependant, si vous préférez l’avoine chaude, vous avez toujours la possibilité de la réchauffer.

Q L’avoine est-elle sans gluten?

Avoine sont sans gluten. Mais ils contiennent une protéine qui ressemble à gluten. Chez certaines personnes, cette protéine provoque des symptômes similaires à un «gluten-réaction.” Huit pour cent des personnes atteintes de la maladie cœliaque réagissent à L’avoinemême sans gluten L’avoine. Dans ces 8% de coeliaques, L’avoine provoquer une réaction légère à sévère.

Q : Pouvez-vous utiliser de l’avoine rapide?

Les flocons d’avoine sont le plus souvent utilisés pour faire de l’avoine du jour au lendemain, bien sûr, vous pouvez utiliser de l’avoine rapide – ils seront plus doux.

Q : L’avoine du jour au lendemain est-elle saine ?

L’avoine de nuit offre une gamme d’avantages pour la santé, en raison de sa richesse en fibres et en protéines. Ils sont 100 % grains entiers et remplis de fibres. L’avoine de nuit est saine pour votre intestin, ainsi que pour votre bien-être général.

Épinglez-le sur votre tableau !

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J’espère que vous aimez mon avoine de nuit aux fruits de la passion !

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Et


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Gruau de nuit aux fruits de la passion (sans produits laitiers)

Ces flocons d’avoine de nuit aux fruits de la passion sont végétalien, sans produits laitierset sans gluten! Le plus important de tous, ce sont sans effort faire!

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Taux

Temps de préparation: 5 minutes

Temps total: 5 minutes

Portions : 4 portions

Calories : 636kcal

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Remarques

Note 1- Alors que les flocons d’avoine traditionnels sont le type d’avoine le plus courant à utiliser, vous pouvez également utiliser de l’avoine rapide ou de l’avoine coupée en acier. (l’avoine coupée en acier doit être trempée plus longtemps que les autres types d’avoine)

Nutrition

Portion: 4portion | Calories : 636kcal | Les glucides: 81g | Protéine: 22g | Gros: 27g | Gras saturé: 4g | Gras polyinsaturés : 8g | Gras monoinsaturés : 14g | Sodium: 136mg | Potassium: 958mg | Fibre: 17g | Sucre: 21g | Vitamine A : 1625UI | Vitamine C: 34mg | Calcium: 375mg | Le fer: 6mg

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